SUBSCRIBE NOW

* Afromate kuwa wakwanza kupata updates zetu za kila siku!

Trending News

Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trending News

MAZOEZI KWA SHEPU NZURI (SQUARTS)
Dondoo

MAZOEZI KWA SHEPU NZURI (SQUARTS) 

Hakuna mtu asiye penda shepu nzuri hasa kwa wasichana na wamama wa mjini lakini wengi wao hawana muda wa kwenda Gym kufanya mazoezi eidha kwa sababu ya kukosa muda (kazini, familia) au kwa uvivu wa hapa na pale, Squarts ni mazoezi yanayo saidia kukaza mwili,aina hii ya mazoezi husaidia kujenga misuli ya miguu,mikono, tumbo, mapaja na makalio.

Lunges-in-steps

Ni rahisi mno kufanya Squarts haihitaji nafasi kubwa unaweza kufanya popote hata kazini, namna ya kufanya squats ili upate shepu bomba.

Related posts

Leave a Reply